Nombreux sont les secteurs d’activité dans lesquels grand nombre d’employés sont contraints de rester assis devant leur ordinateur des heures durant. Malheureusement, ce type de situation professionnelle peut rapidement s’avérer dommageable pour la santé de ces personnes. Heureusement, il existe des solutions capables de tout changer. Dans cet article, nous allons faire un rappel sur les dangers liés à la position assise prolongée au travail. Nous mettrons ensuite en lumière les avantages d’utiliser un bureau assis debout pour la santé physique et mentale. Nous verrons enfin quels sont les exercices simples à mettre en place pendant vos pauses afin de renforcer le dos et les jambes.
Les dangers pour la santé liés à une position assise prolongée au travail
Tout d’abord, il est important de rappeler que les risques liés à une position assise prolongée devant un ordinateur sont bel et bien réels. En effet, en travaillant dans de telles conditions, il est possible que vous soyez sujet à des maux de dos. Afin de pallier ce genre de problématique, la solution du bureau assis debout ergonomique peut être opportune. Effectivement, la possibilité d’alterner entre ces deux positions, peut entraîner des améliorations physiques en permettant notamment de vous dégourdir les jambes tout en vous étirant les muscles dorsaux. Par ailleurs, nous tenons aussi à mettre en lumière que le fait de travailler debout permet à votre cerveau d’être mieux oxygéné, ce qui favorise votre productivité et votre capacité de réflexion. Enfin, votre colonne vertébrale, lorsque vous vous levez pour travailler, peut se redresser, ce qui permettra de soulager la pression exercée vos cervicales.
Les avantages pour la santé mentale d’alterner entre position assise et debout
Bien entendu, le fait d’utiliser un bureau assis debout permettra à votre corps de bénéficier d’une meilleure condition physique certes. Cependant, les bénéfices sont aussi psychologiques. En effet, ce type de solution vous permet de profiter des aspects suivants :
- plus d’énergie ;
- une concentration améliorée ;
- un moral positif ;
- plus de productivité ;
- la stimulation de la créativité.
En investissant dans un bureau assis debout, vous réussirez à tirer la meilleure partie de votre activité professionnelle tout en préservant votre santé, d’un point de vue physique et mental.
Les exercices simples que vous pouvez faire pendant vos pauses pour renforcer votre dos et vos jambes
Au-delà du fait de vous positionner debout pour travailler de temps à autre, il est impératif durant vos pauses de pratiquer quelques exercices physiques simples à mettre en place. Vous devez garder à l’esprit qu’il en va de votre santé et de la prévention des douleurs liées à une position statique de longue durée. Tout d’abord, nous vous suggérons de procéder à des étirements visant à assouplir votre colonne vertébrale et à décontracter vos muscles. N’hésitez pas non plus à effectuer des mouvements circulaires de va-et-vient au niveau du bassin afin de stimuler votre mobilité. De même, si votre environnement vous le permet, vous pouvez tout à fait opter pour des exercices de gainage pour travailler sur votre ceinture abdominale. N’hésitez pas à consacrer 15 minutes par jour à vous exercer à ce type d’activité, c’est votre corps qui vous remerciera.